这是一个不需要任何心理学基础，只需认真收听就可以起到效果的体验练习。本练习适用于普通人群、轻度疾病患者、以及医护人员。本练习主要作用，在于调适心理与身体层面的自我防御系统，以更好地应对疫情或疾病。在体验过程中，中医所说的营卫之气、西医所说的免疫系统可能会得到适度的激活与调整，由此可能会引发一些心理感受或躯体感觉的变化。
1、本体验不适合于：孕妇、心脑血管疾病患者、精神病患者。以上人群切勿进行此体验。
2、本体验大约需要20分钟。最好在安静、舒适、不受打扰的环境下进行。在体验过程中，如果产生了强烈不适感，请及时主动停止。
3、本体验起辅助作用，不可替代药物治疗以及其他医学治疗措施。
4、本体验频率不宜过高，不超过一天2次为宜。
以下为本次意象体验的引导语，准珍珠级以上意象对话心理师可以参照此引导语进行自我体验练习，随后可以带领他人进行体验。非意象对话学习者请勿带领他人进行体验。
（全身放松过程）
想象自己躺在一片辽阔的大地上，可以感觉到自己身体的轮廓。
想象自己的身体渐渐变大，变得越来越大，但还是躺在这片大地上，直到自己的身体变得有一座城市那么大，这时候，你会发现，自己躺在大地上的整个身体，变成了一座城市。
从上空俯瞰，这座城市的轮廓是人形的，这座城市有边界，有围墙，围墙的形状和你身体的轮廓是一样的。
看一看这座城市，你会发现有一些老百姓在里面生活着，干着各自的事情。
再仔细看，你会发现这座城市里有一些守卫，他们的职责是保护城市的安全。在这座人形城市的头部、胸部、腹部，有一些守卫是驻扎在固定位置的，尤其是各个脏腑的位置，心肺，肠胃，肝脏，肾脏，膀胱等位置，驻扎着一些守卫。
还有一些守卫，是在整座城市里流转巡逻的，他们按照血管和经络的路线，在你的身体内部，按照顺时针方向有秩序地巡逻，经过你的头部、躯干、四肢，在身体里流转。
现在，你可以看一看这些巡逻的和驻扎的守卫，看看他们的精神状态如何。
如果有一些守卫精神太紧张了，你可以试着安抚他们，告诉他们现在的局势还没有那么紧张，不必太担心，你的安抚的意识就像广播一样，传递给他们。经过你的安抚，他们会适度放松下来。
如果有一些守卫长时间工作，太疲惫，就可以告诉他们，到时候换班了，有一些休息好了的守卫可以接替他们，他们可以先从岗位下来休息。
如果有一些守卫太过于放松和懒散，你可以有意识地提醒他们，让他们更加警觉，保持适度的紧张，你的提醒也像广播一样传遍全城，所有过于放松和懒散的守卫都会得到提醒。当他们变得更加警觉，他们就会更有意识地应对外来的入侵，不让破坏的力量进入。有一些可能已经混进城市里的破坏分子，也会被他们识别出来，揪出来，然后把他们关押，限制起来。
慢慢调整自己身体里的这些守卫，让他们处于一种既不是太紧张，也不是太放松的状态，可以长期持续地保护城市。
然后你会看到这座城市开始慢慢地等比缩小，越来越小越来越小，直到只有你原本身体那么大，这时候你感觉到了自己的原本的身体，但同时也可以感觉到，哪些微缩的，缩小了的守卫，仍然驻扎在你身体的各个部位，仍然在你的身体里流转，巡逻，保护你。
引出意象，回到现实。
作者：周烁方
