林无静树，川无停流

《世说新语》有云：“林无静树，川无停流。”树林里没有静止不动的树木，江河里没有停止不动的流水，物如此，人亦然。岁月不居，时节如流，在奋斗的道路上我们也应该坚持不懈，始终如一。这一期就让小心晴带大家走进心学世界，从心理学的角度学习如何坚持不懈地奋斗吧！

瓜子效应

瓜子效应指在吃瓜子时，一旦拿起第一颗，就会停不下来。即使在嗑瓜子的过程中，临时去做了其他事，回来后还会继续嗑瓜子直到吃完为止，并不需要提醒和督促。这是因为每嗑开一颗瓜子，就会立刻享受到一粒瓜子仁的回报，这种回报激励着我们不停地继续。所以我们在做规划时，可以把大目标分解成一个个小目标，像嗑瓜子一样，及时地给自己反馈，这样在做事情时就会更有动力。

飞轮效应

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须花很大的力气一圈一圈反复地推，当达到某一临界点时，飞轮的重力和冲力便会成为推力的一部分，这时即使不用很大的力气，飞轮也会快速地不停转动。这就像我们常说的万事开头难，通常刚开始做一件事感到困难时便想要放弃，但其实只要像转动飞轮一样，再坚持一会，当熬过了临界点，事情就会变得顺利起来，前面的所有努力都会变成后面的推力，我们的目标就会一步步地实现。

最后通牒效应

最后通牒效应指人们对于不需要马上完成的任务，总是习惯在最后期限即将到来时才会去努力。在学习和生活中，为了避免这种拖延的情况，我们可以给自己设定一个最后期限。如果不设定一个期限我们的心中就没有做事的紧迫感，目标很有可能会一直遥不可及，而自身由于拖延产生的焦虑和内疚，会让我们处理问题的能力下降，从而让事情变得更糟糕。

霍桑效应

霍桑效应指由于受到额外的关注而引起努力或者绩效上升。简而言之，当你认为自己受到关注时，就会更加努力地做事。因此，我们可以多关注自身的感受和需要，进行积极的自我暗示，也可以在做事情时想象自己正在被很多人关注着，如此一来，我们做事的动力就会变多，效率就会大大提高。  

 “花自向阳开，人终往前走。”那些黯淡无光的日子终将过去，前路是光芒万丈的未来，正所谓“艰难困苦，玉汝于成”，我们不畏山高路远，不惧风高浪急，满怀希望，便会所向披靡。

文案：心协新媒体中心 熊荻漫

排版：心协新媒体中心 杨钰莹

封面：心协新媒体中心 莫雨鑫

审核：心协林乐怡 章信焓 原明月