“细语润心·轻裳远行”心理主题班会｜新媒体B23-1班：做情绪自由的人

 新媒体B23-1班于第二教学楼408顺利开展了以“做情绪自由的人”为主题的心理班会。本次班会旨在共同探讨如何有效管理情绪，减少内耗，以及如何在大学生活中实现情绪自由。

班会分为两个部分。首先，班会聚焦于“内耗”这一概念，通过心理委员罗晟宸的引导，同学们深入了解了内耗的内涵及其对我们日常生活和工作的影响。他表示内耗通常源于个体或集体内部的冲突和分歧，它不仅消耗我们的精力，还可能削弱我们实现目标的能力。

在案例分析环节中，罗晟宸带领大家探讨了如何在学习和社团活动之间找到平衡点，以及如何在面临选择时减少犹豫和焦虑带来的精神负担。对此同学们积极参与讨论，来自新媒体B23-1班秦艺珂同学和历亭余同学的分享为同学们提供了宝贵的经验和方法，帮助大家更好地处理类似情况。

班会还通过问卷调查的形式，收集了同学们在面对压力、困难、人际关系和自我要求时的心态和感受。调查结果显示，大多数同学能够在意识到内耗时及时调整心态，但也有同学因过去的错误或失败而难以释怀。

第一部分最后，通过观看余华老师和罗翔老师如何看待内耗的视频，让同学们对内耗有了更深刻的认识，了解到如何正确看待内耗以及如何通过自我调适的方法来减少内耗，提升生活质量。

在第二部分中，罗晟宸着重介绍了实现情绪自由的途径，包括认识和接纳自己的情绪、寻找合适的情绪表达方式、保持健康的生活方式和自我关怀。罗晟宸鼓励大家专注于当下，设定明确的目标，接受自己的不完美，并以积极乐观的态度面对生活。

紧接着，罗晟宸发起小游戏“抽卡”活动。同时，来自新媒体B23-1班彭建乔同学和沈奕维同学对大学生心理相关案例发表了自己的观点，并分享了自己的经历和解决方法，进一步丰富了同学们对情绪管理的认识。

本次班会在同学们的积极参与和深入交流中圆满结束。通过这次以“拒绝内耗，做一个情绪自由的人”为主题的班会活动，同学们不仅加深了对自身情绪的理解，学会了如何应对内耗，还增强了对生命价值和意义的认识。

在分享与交流的过程中，同学们深刻体会到生命的宝贵和生活的美好。希望同学们能够将班会中的收获应用到日常生活中，继续保持对生命的珍视和对生活的热爱，以积极的心态迎接未来的挑战，不断成为更好的自己。

文案：罗晟宸 黎俊廷

排版：心协新媒体中心 张子涵

封面：心协新媒体中心 莫雨鑫

审核：心协林乐怡 蔡雨柔 张子彤